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■消防団健康教室
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Update2009/10/15
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１０月４日（日）神戸市民防災総合センターにおいて消防団健康教室が行われ淡河支団より本団役員２名が参加しました。
講義内容は
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 健康法としてのエアロビクス
これは多量の酸素を消費しながら行う運動のことでジョギング、サイクリング、水泳、ウォーキングなどがあります。
- エアロビクスのめざすもの
「心筋梗塞、高血圧、肥満、糖尿病、腰痛、肩こり、胃潰瘍、ストレス解消、メタボリックシンドロームの予防など」
- 有酸素運動が心臓などに対する効果
心臓能力の増大や心臓肥大、心臓容量の増大、頻脈、そして血管弾力性の回復、狭心症、心筋梗塞の防止などが上げられる。
 有酸素運動が血液に対する効果中性脂肪の低下など
- 有酸素運動が肥満に対する効果
肥満の解消、体重の減少、血液低下、動脈硬化の予防など
- トレーニング時間と頻度
２０〜３０分で週２〜３回
- 体にやさしいウォーキング
心臓、血管への刺激が少ない、衝撃力が少ない
 トレーニングによるケガに注意
膝周辺の痛み、腰痛、アキレス腱炎、ねんざなど
- ケガの防止法
トレーニング前後のストレッチング、土又は芝生でトレーニングを行うこと
- トレーニングを続けるポイント
絶対に無理をしないこと、体重を記録する
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等についてでした。
皆さんも是非行ってみてください。
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