1. ปลดปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกดี

• เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมน เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกดี ลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล เอนดอร์ฟินมีคุณสมบัติในการลดความเจ็บปวดและทำให้เรารู้สึกมีความสุข ซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์บวกและลดความเครียด
• นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยปลดปล่อย เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ

2. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล)

• เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิต คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น เช่น การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• เมื่อระดับคอร์ติซอลลดลง จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้มากขึ้น

*ทริป* : สำหรับสารฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล สารนี้เราไม่รู้ตัวนะครับว่าเรามีหรือไม่มี เพราะมันติดในระดับเซลล์เลยครับ