เมื่อความเครียดพุ่งสูงขึ้น ร่างกายจะหลั่ง คอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา การปรับลมหายใจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการส่งสัญญาณให้ระบบประสาทคลายตัวลง นี่คือเทคนิค “Biohacking” ลมหายใจที่ทำได้ทันทีครับ เทคนิคปรับลมหายใจที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้ทันที 1.เทคนิค 4-7-8 เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Dr. Andrew Weil เพื่อลดความวิตกกังวลและช่วยให้หลับง่ายขึ้น หายใจเข้า: ทางจมูกอย่างช้าๆ นับ […]
เทคนิคการหายใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการลดความเครียดเฉียบพลัน เพราะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Nervous System) จากโหมด “สู้หรือหนี” (Fight or Flight) ไปสู่โหมด “พักผ่อนและย่อยอาหาร” ได้ครับ ความเครียดเกิดจากสภาวะต่างๆทำให้เกิดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่กระทบ หรือ สิ่งเร้า แต่คนเราสามารถทำให้ความเครียดลดลงได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ในบทความนี้จะมาบอกถึงวิธีจัดการความเครียด ภายในระยะเวลา
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!